Činky
Pro posílení svalstva i zlepšení tělesné kondice jsou činky perfektním a efektivním pomocníkem, proto neberte jejich výběr na lehkou váhu. Podle stylu cvičení i
Pro posílení svalstva i zlepšení tělesné kondice jsou činky perfektním a efektivním pomocníkem, proto neberte jejich výběr na lehkou váhu. Podle stylu cvičení i vaší hmotnosti volte úměrný typ závaží, které si dále představíme.

Jednoruční činky
Pro dynamičtější cvičení vybírejte činky jednoručky, se kterými budete moci vymýšlet stále nové cviky na jednotlivé svalové partie, což vám velká obouruční činka neumožní. Jednoruční provedení často volí ženy nebo třeba atleti zaměřující se na aerobní trénink.
Variabilita cviků
Možnost zaměření se na konkrétní partii - formování postavy
Dynamický trénink
Větší rozsah pohybu

Obouruční činky
Zvedání větších vah, vzpírání a budování svalů nejlépe zastanou obouruční činky. Nosná tyč musí být dostatečně dlouhá, aby umožnila pohodlný úchop oběma rukama, tedy 160–180 cm. Olympijské činky, které spadají do kategorie obouruček, mají oproti klasickým větší průměr nakládací části kotouče (50 mm). Ty jsou potom ideální na těžší váhy.
Posilování s těžkými váhami
Nabírání svalů
Posílení hlubší vrstvy muskulatury
Hledáte účinnou pomůcku na posílení horní části těla? Vyzkoušejte oblíbenou crossfitovou zátěž - Kettlebell.

Činky set
Sada činek obsahuje několik závaží, které si postupně přidáváte. Nakládací činky využijete na postupné nabírání svalů a sestavování cviků na dané partie. Závaží můžete postupně kombinovat podle vzrůstající kondice i fáze tréninku.
Postupné přidávání váhy
Variace cviků
Výhodné na dlouhodobé využití
Jaké závaží na činky?
Činky 1kg - vhodné pro začínající ženy, na jednoduché dynamické cviky s činkami
Činky 2kg - na fitness, crossfit, gymnastiku, aerobik nebo jogging
Činky do 5 kg - tvarování postavy, zlepšování kondice
Činky 10kg - základní hmotnost nakládacích činek na budování svalů
Činky 20kg - Optimální hmotnost obouručních činek pro začátečníky
Činky 50kg - maximální hmotnost jednoručních činek
Máte z tak velké nabídky těžkou hlavu? V našem rádci Jak vybrat činku vám nákup posilovací zátěže ulehčíme.
Dali jste se na zdravou cestu? Pomůžeme vám s tím na naší inspirační stránce Dostaňte se do formy.
Další užitečné články
TRINFIT SmartBlock 1-18 kg- Cenový hit
Sponzorováno
TRINFIT SmartBlock 1-18 kg
- jednoruční
- Trinfit
- litinové
- 18 kg
Jednoruční nakládací činka nastavitelná hmotnost 1,5 až 18 kg jednoduchý otočný mechanismus luxusní designové provedení úložný box na činku
TRINFIT SmartBlock 2-12,5 kg- Novinka
Sponzorováno
TRINFIT SmartBlock 2-12,5 kg
- jednoruční
- Činkové sady
- Trinfit
- ocelové
- 12 kg
Nastavitelná činka TRINFIT SmartBlock s praktickým řešením úpravy zátěže. Pomocí praktického nakládacího/vykládacího systému nebyla změna hmotnosti nikdy snazší: nakládací činka...
Nastavitelné jednoručky inSPORTline DuraBell 2x 6,5-24,5 kg- TOP
Sponzorováno
Nastavitelné jednoručky inSPORTline DuraBell 2x 6,5-24,5 kg
- jednoruční
- inSPORTline
- ocelové/plastové
- 49 kg
Nastavitelné činky inSPORTline DuraBell jsou pro vaši posilovnu jako dělané! Díky unikátnímu systému nastavení zátěže stačí jednou otočit hřídelí na každé čince a jste...
Jak vybrat činky?- Heureka radí
Jak vybrat činky?
Zjistěte, na co se při výběru zaměřit a jaké parametry jsou opravdu důležité.
Nastavitelná činka TREXO TRX-AD32C 3-32 kg srestříbrná- Top 1
Nastavitelná činka TREXO TRX-AD32C 3-32 kg srestříbrná
Regulovatelný činkový chromovaný 32 kg značky TREXO je moderní a funkční tréninkový nástroj, který byl navržen s cílem zajistit maximální flexibilitu a efektivitu během...
Divero MAXXIVA jednoruční činky 2 x 15 kg- Top 2
Divero MAXXIVA jednoruční činky 2 x 15 kg
- jednoruční
- Činkové sady
- Maxxiva
- 30 kg
Pokud chcete budovat svaly, trénovat nebo jen zůstat fit, naše sada činek je tou správnou volbou. Nezáleží na tom, zda trénujete paže, záda, břicho nebo biceps - tato sada...
TRINFIT OctaBlock 2,5-40 kg- Top 3
TRINFIT OctaBlock 2,5-40 kg
- jednoruční
- Trinfit
- ocelové
- 40 kg
Nastavitelná činka TRINFIT OctaBlock s praktickým řešením úpravy zátěže. Pomocí praktického nakládacího/vykládacího systému nebyla změna hmotnosti nikdy snazší: nakládací činka...
TRUESTEEL Jednoruční činky Hexagon TrueGrip 1 kg - 47,5 kg 1 kg- Top 4
TRUESTEEL Jednoruční činky Hexagon TrueGrip 1 kg - 47,5 kg 1 kg
- jednoruční
- S pevnou vahou
- TRUESTEEL
- 3 kg
Úchop, který mění pravidla hry Většina hexagonálních činek na trhu má zakřivenou rukojeť s minimálním vroubkováním, a kvalitou úchopu se nevyrovnají ani řadě kulatých...
inSPORTline DuraBell nastavitelné 2 x 6,5-24,5 kg- Top 6
inSPORTline DuraBell nastavitelné 2 x 6,5-24,5 kg
- jednoruční
- inSPORTline
- ocelové/plastové
- 49 kg
Stačí pootočit hřídelí a hned máte tu správnou zátěž! Tyto 2 nastavitelné činky se snadno ovládají a díky kompaktnímu designu si najdou místo v jakékoliv posilovně....
Fitforce ADBP 20 kg- Top 5
Fitforce ADBP 20 kg
- Fitforce
Nakládací sada činek Fitforce ADBP 20 KG je ideálním parťákem pro domácí cvičení. Tento set můžete využívat jako dvě jednoruční činky či jako obouruční nakládací činku....
Trinfit HEXA Jednoruční pogumovaná 5 kg- Top 8
Trinfit HEXA Jednoruční pogumovaná 5 kg
- jednoruční
- S pevnou vahou
- Trinfit
- ocelové
- 5 kg
Profesionální pogumovaná jednoruční činka s pevnou konstrukci a odolnou gumovou povrchovou úpravu. Pogumovaný povrch zaručuje nízkou hlučnost při odkládání činky i vlastním...
Acra Sada nastavitelných činek 24 kg, 3v1- Top 12
Acra Sada nastavitelných činek 24 kg, 3v1
- Acra
- ocelové
- 24 kg
Acra nastavitelná činka 3v1 – Tvoje domácí posilovna v jednom kuse. Jedna je lepší než dvanáct: Naše nová sada nastavitelných činek s 12 možnostmi závaží od 3 kg do 24 kg...
Trinfit HEXA Jednoruční pogumovaná 10 kg- Top 7
Trinfit HEXA Jednoruční pogumovaná 10 kg
- jednoruční
- S pevnou vahou
- Trinfit
- ocelové
- 10 kg
Profesionální pogumovaná jednoruční činka s pevnou konstrukci a odolnou gumovou povrchovou úpravu. Pogumovaný povrch zaručuje nízkou hlučnost při odkládání činky i vlastním...
FD nakládací činky 2v1 sada 30 kg- Top 9
FD nakládací činky 2v1 sada 30 kg
- Činkové sady
- Gorillasports
- plastové
- Praktická sada 2v1: lze použít jako dvě jednoruční činky nebo složit do jedné obouruční činky. - Celková hmotnost sady: 30 kg, variabilní rozložení zátěže podle tréninku. -...
TRINFIT SmartBlock 2-12,5 kg- Top 10
TRINFIT SmartBlock 2-12,5 kg
- jednoruční
- Činkové sady
- Trinfit
- ocelové
- 12 kg
Nastavitelná činka TRINFIT SmartBlock s praktickým řešením úpravy zátěže. Pomocí praktického nakládacího/vykládacího systému nebyla změna hmotnosti nikdy snazší: nakládací činka...
inSPORTline Hexsteel 4 kg- Top 14
inSPORTline Hexsteel 4 kg
- inSPORTline
- gumové
- 4 kg
Moderní jednoruční šestihranná činka inSPORTline Hexsteel 4 kg je vhodná do každé posilovny, a to nejen kvůli odolnému zpracování! Díky praktickému šestihrannému designu je...
inSPORTline Hexsteel 6 kg- Top 26
inSPORTline Hexsteel 6 kg
- inSPORTline
- gumové
- 6 kg
Moderní jednoruční šestihranná činka inSPORTline Hexsteel 6 kg je vhodná do každé posilovny, a to nejen kvůli odolnému zpracování! Díky praktickému šestihrannému designu je...
HMS SGP20 Nakládací činky 20 kg- Top 11
HMS SGP20 Nakládací činky 20 kg
- jednoruční
- HMS
- cementové
- 20 kg
Kompletní nakládací sada dvou jednoručních a jedné obouruční činky o celkové hmotnosti 20 kilogramů, to je HMS SGP20. Nakládací činky patří ke klasickému vybavení každé domácí...
CRIVIT Jednoruční činka, 10 kg- Top 22
CRIVIT Jednoruční činka, 10 kg
- CRIVIT®
Crivit® Jednoruční činka, 10 kg Všestranné použití: pro svalový; silový a vytrvalostní trénink Cílený trénink díky individuální volbě zátěže Sada se skládá z činky, 2 upínacích...
TRINFIT Činka na aerobic NCP 3 kg- Top 15
TRINFIT Činka na aerobic NCP 3 kg
- jednoruční
- S pevnou vahou
- Trinfit
- cementové
- 3 kg
Hledáte barevně rozlišené činky pro kondiční cvičení? Činka na aerobic TRINFIT NCP 1 - 10 kg jsou praktickou pomůckou pro posilování paží, kondiční trénink, aerobic i zahřátí...
Trinfit Set jednoručních nakládacích činek 30 mm 2 x 30 kg- Top 13
Trinfit Set jednoručních nakládacích činek 30 mm 2 x 30 kg
- jednoruční
- Činkové sady
- Trinfit
- ocelové
- 30 kg
Set dvou kusů nakládacích jednoruček TRINFIT 30 kg umožňuje nastavení libovolné váhy v rozsahu cca 2,4 až 30 kg. Činka je vybavena prodlouženou jednoruční osou a závitovými...
Fitforce FDBB 5 kg- Top 21
Fitforce FDBB 5 kg
- jednoruční
- S pevnou vahou
- Fitforce
- ocelové
- 5 kg
Jednoruční činka Fitforce FDBN 5 KG je určena pro náročný silový trénink a maximální rozvoj síly i svalové hmoty. Díky hmotnosti 5 kg poskytuje vysokou zátěž, která je ideální...
inSPORTline Hexsteel 8 kg- Top 31
inSPORTline Hexsteel 8 kg
- inSPORTline
- gumové
- 8 kg
Moderní jednoruční šestihranná činka inSPORTline Hexsteel 8 kg je vhodná do každé posilovny, a to nejen kvůli odolnému zpracování! Díky praktickému šestihrannému designu je...
TRINFIT Činka na aerobic NCP 2 kg- Top 27
TRINFIT Činka na aerobic NCP 2 kg
- jednoruční
- S pevnou vahou
- Trinfit
- cementové
- 2 kg
Hledáte barevně rozlišené činky pro kondiční cvičení? Činka na aerobic TRINFIT NCP 1 - 10 kg jsou praktickou pomůckou pro posilování paží, kondiční trénink, aerobic i zahřátí...
Spokey PONDUS 20 Multifunkční nakládací sada činek 20 kg- Top 23
Spokey PONDUS 20 Multifunkční nakládací sada činek 20 kg
- jednoruční
- Spokey
- 20 kg
Nakládací sada činek Spokey PONDUS 20 Spokey PONDUS 20 je všestranná nakládací sada činek určená pro efektivní silový trénink celého těla. Díky chytrému řešení umožňuje...
TRINFIT HEXA Jednoruční pogumovaná 3 kg- Top 17
TRINFIT HEXA Jednoruční pogumovaná 3 kg
- jednoruční
- Trinfit
- ocelové
- 3 kg
Hledáte jednoruční činky, které vám vydrží i při intenzivním tréninku? Jednoruční činka pogumovaná HEXA je ideální volbou pro domácí i profesionální posilovny. Díky...
HMS litina vinyl 1,5 Kg- Top 19
HMS litina vinyl 1,5 Kg
- jednoruční
- S pevnou vahou
- HMS
- litinové
- 1,5 kg
Profilovaný tvar a především vnější vrstva z vinylu poskytují při cvičení skvělý komfort a pomáhá udržovat činky v čistotě. Trénink s činkami má pozitivní vliv na svaly...
TRINFIT SmartBlock 1-18 kg- Top 18
TRINFIT SmartBlock 1-18 kg
- jednoruční
- Trinfit
- litinové
- 18 kg
Nastavitelná činka TRINFIT SmartBlock s praktickým řešením úpravy zátěže. Pomocí praktického nakládacího/vykládacího systému nebyla změna hmotnosti nikdy snazší: nakládací činka...