Činky
Pro posílení svalstva i zlepšení tělesné kondice jsou činky perfektním a efektivním pomocníkem, proto neberte jejich výběr na lehkou váhu. Podle stylu cvičení i
Pro posílení svalstva i zlepšení tělesné kondice jsou činky perfektním a efektivním pomocníkem, proto neberte jejich výběr na lehkou váhu. Podle stylu cvičení i vaší hmotnosti volte úměrný typ závaží, které si dále představíme.

Jednoruční činky
Pro dynamičtější cvičení vybírejte činky jednoručky, se kterými budete moci vymýšlet stále nové cviky na jednotlivé svalové partie, což vám velká obouruční činka neumožní. Jednoruční provedení často volí ženy nebo třeba atleti zaměřující se na aerobní trénink.
Variabilita cviků
Možnost zaměření se na konkrétní partii - formování postavy
Dynamický trénink
Větší rozsah pohybu

Obouruční činky
Zvedání větších vah, vzpírání a budování svalů nejlépe zastanou obouruční činky. Nosná tyč musí být dostatečně dlouhá, aby umožnila pohodlný úchop oběma rukama, tedy 160–180 cm. Olympijské činky, které spadají do kategorie obouruček, mají oproti klasickým větší průměr nakládací části kotouče (50 mm). Ty jsou potom ideální na těžší váhy.
Posilování s těžkými váhami
Nabírání svalů
Posílení hlubší vrstvy muskulatury
Hledáte účinnou pomůcku na posílení horní části těla? Vyzkoušejte oblíbenou crossfitovou zátěž - Kettlebell.

Činky set
Sada činek obsahuje několik závaží, které si postupně přidáváte. Nakládací činky využijete na postupné nabírání svalů a sestavování cviků na dané partie. Závaží můžete postupně kombinovat podle vzrůstající kondice i fáze tréninku.
Postupné přidávání váhy
Variace cviků
Výhodné na dlouhodobé využití
Jaké závaží na činky?
Činky 1kg - vhodné pro začínající ženy, na jednoduché dynamické cviky s činkami
Činky 2kg - na fitness, crossfit, gymnastiku, aerobik nebo jogging
Činky do 5 kg - tvarování postavy, zlepšování kondice
Činky 10kg - základní hmotnost nakládacích činek na budování svalů
Činky 20kg - Optimální hmotnost obouručních činek pro začátečníky
Činky 50kg - maximální hmotnost jednoručních činek
Máte z tak velké nabídky těžkou hlavu? V našem rádci Jak vybrat činku vám nákup posilovací zátěže ulehčíme.
Dali jste se na zdravou cestu? Pomůžeme vám s tím na naší inspirační stránce Dostaňte se do formy.
Další užitečné články
VIFITO Nastavitelné činky Vario 2,5-24 kg- Novinka
Sponzorováno
VIFITO Nastavitelné činky Vario 2,5-24 kg
- jednoruční
- Činkové sady
- VIFITO
- litinové
- 24 kg
Hledáte všestrannou činku, která nahradí celý stojan závaží, a přitom nezabere téměř žádné místo? Nastavitelná činka VIFITO Vario nabízí revoluční řešení pro domácí trénink....
TRINFIT SmartBlock 1-18 kg- Cenový hit
Sponzorováno
TRINFIT SmartBlock 1-18 kg
- jednoruční
- Trinfit
- litinové
- 18 kg
Jednoruční nakládací činka nastavitelná hmotnost 1,5 až 18 kg jednoduchý otočný mechanismus luxusní designové provedení úložný box na činku
Hop-Sport Činky litinové nakládací jednoruční set 2x15kg- Tip na dárek
Sponzorováno
Hop-Sport Činky litinové nakládací jednoruční set 2x15kg
- Hop-Sport
Toužíte po zlepšení vzhledu svého těla a posílení svalů rukou a horní části těla? Bezpečné nakládací jednoručky značky Hop-Sport s celkovou hmotností 30 kg Vám pomohou...
Jak vybrat činky?- Heureka radí
Jak vybrat činky?
Zjistěte, na co se při výběru zaměřit a jaké parametry jsou opravdu důležité.
Divero MAXXIVA jednoruční činky 2 x 15 kg- Top 1
Divero MAXXIVA jednoruční činky 2 x 15 kg
- jednoruční
- Činkové sady
- Maxxiva
- 30 kg
Pokud chcete budovat svaly, trénovat nebo jen zůstat fit, naše sada činek je tou správnou volbou. Nezáleží na tom, zda trénujete paže, záda, břicho nebo biceps - tato sada...
TRINFIT OctaBlock 2,5-40 kg- Top 2
TRINFIT OctaBlock 2,5-40 kg
- jednoruční
- Trinfit
- ocelové
- 40 kg
Nastavitelná činka TRINFIT OctaBlock s praktickým řešením úpravy zátěže. Pomocí praktického nakládacího/vykládacího systému nebyla změna hmotnosti nikdy snazší: nakládací činka...
CRIVIT Jednoruční činka, 10 kg- Top 3
CRIVIT Jednoruční činka, 10 kg
- CRIVIT®
Crivit® Jednoruční činka, 10 kg Všestranné použití: pro svalový; silový a vytrvalostní trénink Cílený trénink díky individuální volbě zátěže Sada se skládá z činky, 2 upínacích...
Trinfit HEXA Jednoruční pogumovaná 5 kg- Top 4
Trinfit HEXA Jednoruční pogumovaná 5 kg
- jednoruční
- S pevnou vahou
- Trinfit
- ocelové
- 5 kg
Profesionální pogumovaná jednoruční činka s pevnou konstrukci a odolnou gumovou povrchovou úpravu. Pogumovaný povrch zaručuje nízkou hlučnost při odkládání činky i vlastním...
inSPORTline DuraBell nastavitelné 2 x 6,5-24,5 kg- Top 5
inSPORTline DuraBell nastavitelné 2 x 6,5-24,5 kg
- jednoruční
- inSPORTline
- ocelové/plastové
- 49 kg
Stačí pootočit hřídelí a hned máte tu správnou zátěž! Tyto 2 nastavitelné činky se snadno ovládají a díky kompaktnímu designu si najdou místo v jakékoliv posilovně....
Acra Sada nastavitelných činek 24 kg, 3v1- Top 6
Acra Sada nastavitelných činek 24 kg, 3v1
- Acra
- ocelové
- 24 kg
Acra nastavitelná činka 3v1 – Tvoje domácí posilovna v jednom kuse. Jedna je lepší než dvanáct: Naše nová sada nastavitelných činek s 12 možnostmi závaží od 3 kg do 24 kg...
TRINFIT Set jednoručních nakládacích činek NCP 2 x 10 kg 25 mm- Top 7
TRINFIT Set jednoručních nakládacích činek NCP 2 x 10 kg 25 mm
- jednoruční
- Trinfit
- cementové
- 20 kg
Cenově dostupné a praktické činky pro domácí trénink. Set jednoručních nakládacích činek 2 x 10 kg TRINFIT NCP 25 mm je ideální volbou pro začátečníky, ženy i všechny, kdo...
HMS SGP20 Nakládací činky 20 kg- Top 8
HMS SGP20 Nakládací činky 20 kg
- jednoruční
- HMS
- cementové
- 20 kg
Kompletní nakládací sada dvou jednoručních a jedné obouruční činky o celkové hmotnosti 20 kilogramů, to je HMS SGP20. Nakládací činky patří ke klasickému vybavení každé domácí...
Spokey PONDUS 20 Multifunkční nakládací sada činek 20 kg- Top 9
Spokey PONDUS 20 Multifunkční nakládací sada činek 20 kg
- jednoruční
- Spokey
- 20 kg
Nakládací sada činek Spokey PONDUS 20 Spokey PONDUS 20 je všestranná nakládací sada činek určená pro efektivní silový trénink celého těla. Díky chytrému řešení umožňuje...
TRINFIT HEXA Jednoruční pogumovaná 3 kg- Top 10
TRINFIT HEXA Jednoruční pogumovaná 3 kg
- jednoruční
- Trinfit
- ocelové
- 3 kg
Hledáte jednoruční činky, které vám vydrží i při intenzivním tréninku? Jednoruční činka pogumovaná HEXA je ideální volbou pro domácí i profesionální posilovny. Díky...
Stormred Činky vinylové 2 x 3 kg- Top 11
Stormred Činky vinylové 2 x 3 kg
- Stormred
Činka StormredPozvedněte své domácí cvičení na novou úroveň. Pokud vám již nestačí posilovat s vlastní vahou nebo dokonce s lahvemi s vodou, je čas pořídit šikovné pomocníky v...
VIFITO Nastavitelné činky Vario 2,5-24 kg- Top 12
VIFITO Nastavitelné činky Vario 2,5-24 kg
- jednoruční
- Činkové sady
- VIFITO
- litinové
- 24 kg
Hledáte všestrannou činku, která nahradí celý stojan závaží, a přitom nezabere téměř žádné místo? Nastavitelná činka VIFITO Vario nabízí revoluční řešení pro domácí trénink....
TRUESTEEL Jednoruční činky Hexagon TrueGrip 1 kg - 47,5 kg 1 kg- Top 13
TRUESTEEL Jednoruční činky Hexagon TrueGrip 1 kg - 47,5 kg 1 kg
- jednoruční
- S pevnou vahou
- TRUESTEEL
- 3 kg
Úchop, který mění pravidla hry Většina hexagonálních činek na trhu má zakřivenou rukojeť s minimálním vroubkováním, a kvalitou úchopu se nevyrovnají ani řadě kulatých...
Stormred Činky vinylové 2 x 4 kg- Top 14
Stormred Činky vinylové 2 x 4 kg
- Stormred
Činka StormredPozvedněte své domácí cvičení na novou úroveň. Pokud vám již nestačí posilovat s vlastní vahou nebo dokonce s lahvemi s vodou, je čas pořídit šikovné pomocníky v...
TRINFIT Činka na aerobic NCP 3 kg- Top 15
TRINFIT Činka na aerobic NCP 3 kg
- jednoruční
- S pevnou vahou
- Trinfit
- cementové
- 3 kg
Hledáte barevně rozlišené činky pro kondiční cvičení? Činka na aerobic TRINFIT NCP 1 - 10 kg jsou praktickou pomůckou pro posilování paží, kondiční trénink, aerobic i zahřátí...
HMS SGC20 Nakládací činky 20 kg- Top 16
HMS SGC20 Nakládací činky 20 kg
- obouruční
- HMS
- cementové
- 20 kg
Cvičíte raději doma než v posilovně? Činky HMS SGC20 Vám rozhodně nesmí chybět. Jedná se o sadu dvou jednoručních a jedné obouruční činky o celkové hmotnosti 20 kg. Navíc k...
CRIVIT z PVC 2 x 2 kg- Top 17
CRIVIT z PVC 2 x 2 kg
- CRIVIT®
tabletd Crivit Deska na kliky / Činka / Kettlebell Posuň svůj domácí trénink na další úroveň s všestrannými fitness zařízeními od Crivit. Bez ohledu na to, zda chceš trénovat...
TRINFIT NCP 25 mm 10 kg- Top 18
TRINFIT NCP 25 mm 10 kg
- jednoruční
- Trinfit
- cementové
- 10 kg
Cenově dostupné a praktické činky pro domácí trénink. Set jednoručních nakládacích činek TRINFIT NCP 25 mm je ideální volbou pro začátečníky, ženy i všechny, kdo hledají...
Fitforce ADBP 20 kg- Top 19
Fitforce ADBP 20 kg
- Fitforce
Nakládací sada činek Fitforce ADBP 20 KG je ideálním parťákem pro domácí cvičení. Tento set můžete využívat jako dvě jednoruční činky či jako obouruční nakládací činku....
Trinfit HEXA Jednoruční pogumovaná 10 kg- Top 20
Trinfit HEXA Jednoruční pogumovaná 10 kg
- jednoruční
- S pevnou vahou
- Trinfit
- ocelové
- 10 kg
Profesionální pogumovaná jednoruční činka s pevnou konstrukci a odolnou gumovou povrchovou úpravu. Pogumovaný povrch zaručuje nízkou hlučnost při odkládání činky i vlastním...
TRINFIT OctaBlock 2-32 kg- Top 21
TRINFIT OctaBlock 2-32 kg
- jednoruční
- Trinfit
- ocelové
- 32 kg
Nastavitelná činka TRINFIT OctaBlock s praktickým řešením úpravy zátěže. Pomocí praktického nakládacího/vykládacího systému nebyla změna hmotnosti nikdy snazší: nakládací činka...
CORENGTH Sada činek na posilování 20 kg- Top 22
CORENGTH Sada činek na posilování 20 kg
- jednoruční
- Činkové sady
- Domyos
- železné/ocelové
- 2 x 10 kg
Litinové činky o hmotnosti 20 kg mají tak dlouhou životnost, že je budete mít napořád. Na činku je možné přidávat další zátěže. Sada se díky kufříku velmi snadno přenáší,...
Stormred Činky vinylové 2 x 2 kg- Top 23
Stormred Činky vinylové 2 x 2 kg
- Stormred
Činka StormredPozvedněte své domácí cvičení na novou úroveň. Pokud vám již nestačí posilovat s vlastní vahou nebo dokonce s lahvemi s vodou, je čas pořídit šikovné pomocníky v...
4FIZJO Pemium Nastavitelná jednoruční činka 24 kg- Top 24
4FIZJO Pemium Nastavitelná jednoruční činka 24 kg
- jednoruční
- 4FIZJO
- kompozit/litina/ocel
- 24 kg
# **Nastavitelná jednoruční činka Premium 4FIZJO** Toužíte po profesionálním silovém tréninku v pohodlí domova? Chcete posílit svaly horní části těla? Nečekejte a vsaďte na...
TRINFIT SmartBlock 2-12,5 kg- Novinka
Sponzorováno
TRINFIT SmartBlock 2-12,5 kg
- jednoruční
- Činkové sady
- Trinfit
- ocelové
- 12 kg
Nastavitelná činka TRINFIT SmartBlock s praktickým řešením úpravy zátěže. Pomocí praktického nakládacího/vykládacího systému nebyla změna hmotnosti nikdy snazší: nakládací činka...
Hop-Sport Pevná litinová činka 1 x 20 kg s rukavicemi- Tip na dárek
Sponzorováno
Hop-Sport Pevná litinová činka 1 x 20 kg s rukavicemi
- Hop-Sport
Pevná litinová činka značky Hop-Sport 1x20 kg s rukavicemi Vám pomůže zlepšit fyzický kondici a vybudovat svalovou hmotu horní části těla a rukou. Nabízená činka zahrnuje...
Hop-Sport Nakládací činkový set 2 x 10 kg- Tip na dárek
Sponzorováno
Hop-Sport Nakládací činkový set 2 x 10 kg
- Hop-Sport
Nakládací činkový set 2x10 kg značky Hop-Sport je nástrojem, který se bude hodit do každé domácí posilovny. Činky vám pomohou efektivně tvarovat svalstvo horní části těla a...
HOP-SPORT Sada cementových závaží Premium 58 kg- Tip na dárek
Sponzorováno
HOP-SPORT Sada cementových závaží Premium 58 kg
- Hop-Sport
Sada Premium 58kg s rovnou tyčí umožňuje komplexní trénink v oblasti kulturistiky. Obsahuje vysoce kvalitní cementové kotouče a profesionální tyče. Díky tomu je cvičení s nimi...
Nastavitelné jednoručky inSPORTline DuraBell 2x 6,5-24,5 kg- TOP
Sponzorováno
Nastavitelné jednoručky inSPORTline DuraBell 2x 6,5-24,5 kg
- jednoruční
- inSPORTline
- ocelové/plastové
- 49 kg
Nastavitelné činky inSPORTline DuraBell jsou pro vaši posilovnu jako dělané! Díky unikátnímu systému nastavení zátěže stačí jednou otočit hřídelí na každé čince a jste...