Činky
Pro posílení svalstva i zlepšení tělesné kondice jsou činky perfektním a efektivním pomocníkem, proto neberte jejich výběr na lehkou váhu. Podle stylu cvičení i
Pro posílení svalstva i zlepšení tělesné kondice jsou činky perfektním a efektivním pomocníkem, proto neberte jejich výběr na lehkou váhu. Podle stylu cvičení i vaší hmotnosti volte úměrný typ závaží, které si dále představíme.

Jednoruční činky
Pro dynamičtější cvičení vybírejte činky jednoručky, se kterými budete moci vymýšlet stále nové cviky na jednotlivé svalové partie, což vám velká obouruční činka neumožní. Jednoruční provedení často volí ženy nebo třeba atleti zaměřující se na aerobní trénink.
Variabilita cviků
Možnost zaměření se na konkrétní partii - formování postavy
Dynamický trénink
Větší rozsah pohybu

Obouruční činky
Zvedání větších vah, vzpírání a budování svalů nejlépe zastanou obouruční činky. Nosná tyč musí být dostatečně dlouhá, aby umožnila pohodlný úchop oběma rukama, tedy 160–180 cm. Olympijské činky, které spadají do kategorie obouruček, mají oproti klasickým větší průměr nakládací části kotouče (50 mm). Ty jsou potom ideální na těžší váhy.
Posilování s těžkými váhami
Nabírání svalů
Posílení hlubší vrstvy muskulatury
Hledáte účinnou pomůcku na posílení horní části těla? Vyzkoušejte oblíbenou crossfitovou zátěž - Kettlebell.

Činky set
Sada činek obsahuje několik závaží, které si postupně přidáváte. Nakládací činky využijete na postupné nabírání svalů a sestavování cviků na dané partie. Závaží můžete postupně kombinovat podle vzrůstající kondice i fáze tréninku.
Postupné přidávání váhy
Variace cviků
Výhodné na dlouhodobé využití
Jaké závaží na činky?
Činky 1kg - vhodné pro začínající ženy, na jednoduché dynamické cviky s činkami
Činky 2kg - na fitness, crossfit, gymnastiku, aerobik nebo jogging
Činky do 5 kg - tvarování postavy, zlepšování kondice
Činky 10kg - základní hmotnost nakládacích činek na budování svalů
Činky 20kg - Optimální hmotnost obouručních činek pro začátečníky
Činky 50kg - maximální hmotnost jednoručních činek
Máte z tak velké nabídky těžkou hlavu? V našem rádci Jak vybrat činku vám nákup posilovací zátěže ulehčíme.
Dali jste se na zdravou cestu? Pomůžeme vám s tím na naší inspirační stránce Dostaňte se do formy.
Další užitečné články
VIFITO Nastavitelné činky Vario 2,5-24 kg
TRINFIT SmartBlock 1-18 kgSponzorováno
TRINFIT SmartBlock 2-12,5 kgSponzorováno
Jak vybrat činky?- Heureka radí
Jak vybrat činky?
Zjistěte, na co se při výběru zaměřit a jaké parametry jsou opravdu důležité.
Fitforce ADBP 20 kg
Divero MAXXIVA jednoruční činky 2 x 15 kg
inSPORTline nakládací činka 5-10 kg
TRUESTEEL Jednoruční činky Hexagon TrueGrip 1 kg - 47,5 kg 1 kg
inSPORTline Hexsteel 10 kg
Fitforce ADBP 30 kg
CORENGTH Sada činek na posilování 20 kg
inSPORTline Hexsteel 4 kg
inSPORTline DuraBell nastavitelné 2 x 6,5-24,5 kg
TRINFIT OctaBlock 2,5-40 kg
Spokey BONE Sada neoprenových činek 2 x 2 kg
Hop-Sport cement 2 x 20 kg
TRINFIT Set jednoručních nakládacích činek NCP 2 x 15 kg 25 mm
Fitforce FDBB 5 kg
VIFITO Nastavitelné činky Vario 2,5-24 kg
Acra Sada nastavitelných činek 24 kg, 3v1
Trinfit HEXA Jednoruční pogumovaná 10 kg
TRINFIT Činka na aerobic NCP 3 kg
Stormred Činky vinylové 2 x 4 kg
inSPORTline Hexsteel 6 kg